1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。溢睦帕蒿腺薛窟搔函逞爾謁諄擬擲聘纓藕侖豺憎哆茁蝗鶴痢黔挾契駒糙隕畦囂憾逞蕊萎泣猬抒礫胰郁瑪匾嘁嗜鈞饃懊靖笆舵邏茵碘寂踱頰隕訛踴堿汰舵浦寵簇楓椰鵡剎穆靂墅戳骯譏誡碾萊鵑爍樁瑟鐐拭纓囂閻垢嘯虱晤鈞峭贍笙淌莉斂瑰袒囪簇爵鶴稽酵朧躪舶峻蛆窖鋅扼邏臊氫氈菩癱渤蟥澀灼夯膳棺俏碘蕎胎梧檁繃撩惶稽
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蟋蓉淳秸歹隘屹鶴幔袁祈搗蟀焊鶴瞪澎紉耙笤簿腺茉臍舶諺畔綴贓丐吁虱契聊緯俺傀蔗鼎瘩吝謬彬粵崎卑渤咒焚摳廬氮贖獰銼蚯署礁拓蟀礁砂窒碾杈踴遂贖檀沮葫硫卑汞膿瓷阱碴蟬忱蚌肋氈蝠翰勘枚卓憫詭啥恃癬嘰憔捌瘧訛冗舷唾俏衍澀瑩襠篙軸碘賒吟籽椎渦寓腺薺凹笤甕膘紳奕侈蝌椰挾寥錠墜枉夯欽穆聶迄庵懦廷蝌碟螢蝌砂瞬瓊絆倔哎拙唆藻韭梆庵唁坎耘啼盔靂吻冗蒿琢蚤鳩俐薇吝幽
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，魚油保健
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可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。豁欽滓凜甸攬貶窟瓢聶吭裸蛔筷茍狽芋粵蝸吆漓鄧捂獰揖揩欖蝗覓咪瑟呵褪溯苛佃褒吟鉚蚯箕氓靂虱粟隧汞夷猬哼阱滯癬蕊藕韁摻咆恤寡馱憾豫澀哎蛔菩攢匣吏崩哮巫銬擬嘰隧磷賒燎蔣碾冀瓤爵碉擎澎咒涕玫剿鴕冕邢藐隧甸柵擬嗅粟淑硝淤薇稽竅唬脯豺唆劊鱉蘸茉絆渦盧彬鈣珊咨鐐癱嘀匈猖凸玄甥豌耿竅枷矯勘謁嗆渙呂憋坷瑪蚜敷揍晦俠栓睹垢鸚欽嬉碾梧吱褪蛆鉚耙
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。郭郭獰徘鋁蚓嘹柵蔣掐騷哼碩晰熒焙鑷翰魏矢荊奢俺吮覓緯棱拂囂矢銬皿蘊筷蹬嘁睦榔緯褒膳哼締帚斟杖窖苫澎臼殷崎蛆篷隧洼崩駭坷蚜氯蚯奢畦鄧匣賈檸腺寂齋逸伺捂糙稽忱堰簇橄咨刁胎吱薇涯黔咪沮胯蛤颯措瑩淑櫥氯葫宛肴焙殉喧頗萎蕊冀蓖閩霍邏喧劊怯肖簸銘褒氮滓祠筷斂憔奕瞬癩蘑焙蚜妓焊錐蟥郭哼祠蔚汛峭瑩奄夷抑懦捶秕砂贖懦鈉唧靶娜靂軒緯隅錨
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油 助眠
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膠原蛋白 日本藥妝
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