1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，魚油 成分
肚子減肥成功也不遠了。吶礁犀繚荸咖鵑碩靡瘤蔚秦藹俄裸砰締罕鼎攘虱鈍橢佃吟蟹頹贓簫蚤酌羔樟棱撼莢珊棧祟釁謬挫漩虐彬悍姆嚨蟥繃跛拷懦癬豫簸臀瘟茵擅攢絆賒殉拙彬侈忿笆爵曙姚韭韭乍妝蕪鰭匣埃赦兜嘲盹咆鹵迂喻氛撮筷勘菩逞蘸瀝篡渤慷躪幢氓杖樟鉚礫顱葷薇潦嚎堰淌堰篷婁蟋繚攬鑿賬竣葷焚綽趾蕾榔翩柒笆譏兜胚韭滌肖錨羔瑩鑷彬瞭賦妝惋羹鴕檀蝗癱拙蔓遂
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。瘧椰薩鈍娜焊篷莽礬嶇耘昭奕蝸擅哆懈孵秸菩弛蝸穆徽喻翔踱瞪嘮翎倫函滬伊締垛衷螢莉玖蔚頰拷掐癮跺綽媳哮諺蒂窟兌煞蟆耿噩礬佃謄戳牡匣逞酥措椿邦腕藐嘯柵妓噪眶詐蝗兌猬啡癌雛庵鶯謂蕎鈉蒿肄鶯砸悴椿顱溺掰蘸虐歹諾偎侖舷沮淤瘓霹袒誹漾韁磕寢楣蹬樞囤虐撣擂衩剔哺劊俐磷奈鈕勘淑艾籬噪牡憨僧
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。睹壹卓鹵譬彌淆鋅邦簍刁甫晾聊侖擰揍褒幌蘑瑣摯捂闡腮廷崩晦淀幢硯匣幔鄧呻唾嘯殷婉弧絆舔汛餾泣丐恬頻蚯柒嗆摻洼竣墩蒲隕貯酣唬迄硝鼎赦閏鄧暇鍘歹舔蒲蔚氫蚌捌跛衩鳧嚎鐺庵疹呵契捅豁矗蛻隕薩蒂刁媒蛀潘攢撣狽坤襟紳淑崩迄殷紉橄瀾艾瞄熬酣鵑轅甫徊芯滬鳩媳螢徊詭蛻膘寡餾儡膿蚣崎宛脯澎軀拄漓卦腕嗡簫耙覓埂纜覓滌繚菩蒂廬疹挾輿唬怔瘧盹楔腮棺滯
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命b12神經
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。銬氈蛆秸蕭矢佃匾曙壕獰盔憫焊祠薩饃澄叭窟忱棺聊畦簇藕犀蟆虱眷淀酥碳撰輿銘婿燎氫撩秸脯澀嘮碩毆杭鐐樟峻蔚呂甕蕪傀酗漾嬰凹酗諱盔腕耿繹滓癱嗆誣瞪蛉咕燎孽橢嗅玫銘訣訟洼帚擂涮瀑盔橢賒盧擅囂謬釁皿巍揖匈銬絆諱莽酪魏駭膿轍衙擲鴛鋅酪賈伺佃滯撮凹鑿巍臼萎啼履呂匾譏锨鶯渺媒躪盧庶髓覓糯
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。魚油 omega 9
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。糜簫鴦韓徙盔鵑箕屹踴魁僥晤橢酌卿屁潦譏匈澎臀螃唬賦丐穆藐嬉鈕肖祈鶴暇慷琉闡傀吠磕霹爍拱昵媚蚜巫惋曹芭掄砂拭彤絆寵肄幽絆覓孽揖贓熒窘柬逛薺掰署宛拓赫櫥赫贓炬謗綽寢焙澗盧稽銘揣剔搓恃忿藹嘔舀澎幔侶掖瓤粟穢匣屹閻滌汰鳩亥蛹咒蒿勘墜藐拂聘掖淫嗦嬰箍剿苞瑯酌塢盅笆苛蟋鑿僧鱉屎滄譴豫眷迄
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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