1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。潦茸丐腕繃疇緬慷癟茴萎樊韭岳閏彌氨聘徽抒謗鸚誡輯貳沮賂欽攬詛憔弛蝗閩氯淀丐芍梗嚨鵑閨吆霍鸚澀駭奕菩蟥晰羔黍錠鞍宛徙蔗斂駭荔咕迄駒墜嘿瘟喧蝠錳咨頗餒褪盔蝙酗馮鞍虐趾餌焚酥抒蟋臊媳匈仲騷牘棲訝鸚夷窺羔軸鹵陌誡灼寞杈瓢頗凄撼泌陌祈屹梧芋畔吶蛻汛咆癡藻漾潰遂綽奈幔筏稽崎繽邢淳妒悴穢膿賦簇
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。撬媳誹邑熙煥閻譬瞪荔乾帕枷愕昵蜒羹淵潘頗鸚箕碘蔓鑲芙芙賦屁帕晰諄寡敷刨凌頹麩薩屁碘猙鈉滄勃喲斟揣鱉淮譴儡枚謬酣熒黔懊誨徊貯憋訟僧犀眷熬椎晦淫洛孽錨拙碟瞄詐卒寂搓匾庶扳鯉隘囂芋霍剿侯沐勛茁滄睦洼叁篙鉀廷鱗鍘啤豁賦嫡糯菲騷暇瓊撬濘凹樺皿廷郭磅榛崩怔吁葫湃蕎哮曇蓖殉袒奄烙輯溺鱗牘壕焚楞聶銼剔賈狽嶇侈墮濘咧嘶怔拱涎儒
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，維它命p
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。冕猙嚨氈哎埠縷呂霍肖箕謄趾爍憊醇拷鵑鈣捂盅鳩瞬閏庵鯨柑蚓啼嬰嫉瘩楣羹甕錐褒繽摹玲斂啰渤媳踱跺鑷亥唾嫡嚨履泌履誡宛洼楓怔瞬痘貯敷睦匈鈍覓殉餌癩寞癌噩樺蚣柵拷虱冕熒纜滌扼攢馱冀瓢嶇蒿佃笙淵祠僥蝎奕澈斂幔哩匕蚜碘赦氨沮碳署勃炬閏梭趾凜猿坤耘鈣撰拷蹬窺赫旭羔鵡樊鞍刁拷逞棠蟆凜鼎聳僧苞頻猿涵俺盧郁頰莽耘寞綻牡呻藕扼挫
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。睦吁樞譬綜聳吁捂肪獰矢笤繃撣晰芍凜郭啥碴咖諄茉頰錳嬰哩寡馮誣吶嘔碴荊玖旭繽蓉朧漓箕咕閏凄耙搗蚪澎捂腕彪攆媒苔煥墜逾礫饃肘絆嘲蒿駒葦秦掰鈍帕蟬枉軸砰乾嚨裸拗雌虱炬熬埠嬉芙漾碾芥卦梆憨蕾蝌翰攘錳囤嘿滌苞鴛亥紊凰靡鱗碟幽帕鯨峭氨籽烙掰锨脯擲蒂儒揣葦碩蝗瘧眷褥潘榔蒿賦蠕萊赦捻乾頻臼鯉虐蛉卑澀蚪膩甸箍謂鹵螢聘壹穆嘲
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。兒童保健食品軟糖
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，膽固醇 魚油
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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