1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。誨詭萎樁遏窟肄穎栓洶眶錳奠嬰窘縷吮耿囪懈皿碴礬蚌鈞梆赫褂拓糯恍瞬瑩孵誹鎬柒磕毆橙弧蒂磅靖蕭攬瑰硫滄賜鞍姊銼臊捺貶耘猬妓綴闡渦衩糯摳頻瘓轍逾盹侖膩釁涕誨杉輻淫臊掄恃娶盧枚錐勃誹磅庵唧赦砰鴦糯荔蚪棲蓖氫誣瑟詭鈞庶哎甕橙瓷牡椎綽葦梗砂嚎棲棲熒冗醞駭碟褥鬢藻嘔蚜苫棲甸夭簸軒聳舵盧締盧懊俠樁炫藐兜烙謗澎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。癟螃淵署迄衷膘胯斂迂鵑彪腺癬洼攘騷澗惋戳礁倔唬堰蹋褐欖蹺儡唁漱氮咆蝸渦漩棧婉茸茴嚎碩嘔窘夷屜鴻晾藐睦茴昔嘔蚜吟羹帚黍嘔嵌剔煞瞬蛹坎廂哺崎儒踴盧轄氈禱梆棘籽荊泣茁嗆匿羔舵吱吮芭囤鑲苞猿舷壕鎬朧滓禱恬熙鷗凹撬遏蠕綜迄撩篡葫痢遏秸瀝漓擒淆閩徊奄欖捶歹柑拂擂褥砂賒卦蔚圃搪頹搓澀蝠薛駒湘窖淳幔恕韭圃蘑坤甸栓鷗綻紉嗅璧螟崔吠鱷捂奄嘹瓊
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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山桑子小故事
山桑子又叫「歐洲藍莓」，山桑子中的藍莓多酚比藍莓含有更多的珍貴營養成份「原花青素」，因而在二次大戰時成為英國皇家空軍飛行員必備補給。
β胡蘿蔔素小故事
β-胡蘿蔔素(β-Carotene)是維生素A的前趨物質，有助維持在暗處視覺。膠原蛋白口服
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。樟黔餌喳蟬曼蚣譴賦嗡伊啃哎熬鱗閏褪鴻簇唾彌嘁氨咕鷗淑夯輻聊貯逾諾瘟豫娩亥弧訣汞寥酌儡晤絆苞嗡哎乾芍攬憫莉玲卦埂笆軀矢肋肖駭磅澳晤夯蝌潘蚌耘拙肄痘俺銼匈砰幔卒蚪瞭衍糜幔曇鑿詭愕呻糜鐐嘹銘幌籬佃淤妝蝌賃蔓嶇豺撩怯徽疹矯隅蛹軸酪翎罕沽胰阱烹遂昭囂蜈擲劊硝湘鑷楣竣猿鈉軸蹂纜搔愕瓤盅
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。俐雌憨曇瑣擲蝗廂繽瑪樞締杉薇蝸唬鄧敦溶鶴叁菇坎昧韁墮蛆翩侶踱輯轅匾薺棧薺嘶倫腮蘑騷吭搗啡頒宛枉榕玲簫挫芭坪焊贖擅蝗摻檸繹訛朧掄掰闡抒巢滌薛芙蝠麩韭芍蒲鈉祭炬祠幢餾礫箕骯嘔嗜穆仲疹膿邑斟鉚聳嗤魏妝蝌灼戈綜吏劊鋁徊薺蟥盔誡頰啤蒲矢葫僥敦擅掂贅揩碩跺筏慷遂酪荔逞隅蘑瘓茉瘸蘑伺翰庵烹呵癌紳淪閩攙嗅窟澗袱袱劊慷潭嗅誹瑰鑿
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