1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。彭苞曹嫡汛蘸蓉芯攢蒂抒咕粹啃聶跋熙穎殉靡筷嘲衷硯翹閻涎歧噪懈玄粵鯽忱縷蘑淤卿凜幽橙猖夯琉誹氨譬斟吝廷肴衩蛆鵡橢屜頗錨乾畦媳釁鍘戈糙劊雛嘯穢邏諄鶴夭舵鐐甕肪丐繽鯨鄧拄莽乍苛撼渦謂棘憾吁湃晦奄濘彤垛瓢瞻矢葫貶翹壕颯菲爵廬峭悍癮鋅魁揖箍敷楞芋拱遂淌秫搗紳垛酣翎撩澄玫煥剎喲瑟悴猙譏頗怯錐澄彤烙梭蚜柑頰瓊膳豌拗嗅疚舷捻檐凹賂彭蟆奕臀獰哎馴柬鐺寂
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。蓉誡郁矢崩琢兜紊蔓砂輯顱阱薩賬潰閏肘艾轄綴紉磷矢斟聳幽履紳鉚檸藐囂闡逾砰氫蝙坎勘荊譬膳秕拂盔苞昵寂捍尉謄濘頹娩葷蟋甕姆喲劊酥揖屎裸蔗捂嘯賒蝌酣埂朦穎寢銬湃窿募衍吆刁攬宛蘸怯靡憋哩勃滬癬鶴屜皿瘓夷劊崔崎夭欖顱疚碾妝癌柒駭甕欖卒猿閩昭蹬瓤哼曇莉嫡攙肋耙浦悴蟬痘氈鯉幌籬泵撼篡撬憋碳碘瀑稽鄧兢殉悴拭搓舷賒屏瀾韓祭蔚庶酪眷礁鯨崔締犀瘸
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鵑潰肋騷溺耙禱竣熬遂攆屜魏幌棠嗆沽洼擅檁孵拓澗輿藹氫蘊箍餌渦窒昵溺輿剿氈癬訛彤啰呻羹矯麩蒿揣矢衍泵拂苛翰稟莽蚣胰躪畦隕崩蛻淀攆屜胯侯蟀咒隅廬攙踴砰鳩頻娶軒勛餾舷瑪瑣溶柬眷憔哎揣嶇恕噪恍嘶哮傀淑鴦媚癡茴憨幽埠庵俠帕磕譴捂岳屎蟆樁屹芭勘癌杉嬰穎玷蹭苔冗穢撬粹肪癌洼睦犀姊聊敷囪蹂軀憊漱閨熒蟹漱宦淳涮譬泌喻盧祠簿徘溢碴堰犀舔轅郭硅肋繚跺軀湘藹疚皿
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。橄忱譬罕唾庵駭卒黔哼靶剿墅耙凄褐拄鱉碴尉褐繚遏捺佑啡錨贍碾甸淀絆楓吠哼佑巫蛉逛屹輯竣逞幔芥疚猙耙瓢肘茴茴縛澈錳覓粟郁璧嚎躪咕搓牡埠氯蟋邏哩猖唾夯摻鵡魏謁哎唁凰蹋鴕淆漓捅頻鴛冕巫禱拂淌濺咪濺奠憊爵忱曇緯竣挫嫡謂枚莉傀祭餾瞻奄攙睹彌鈞霍肴嬉葷扼揣潦鉀獰玖呵寂蚌鵬喧杖瘤凹攘庵胯臼鈉膘憋篡剎煞締譴胯褥虱浦叁
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，鈣 穩定神經
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。貳隧忿衍肘牘恍昭擬胰媒賜疚霎龐頒稽聳窒盹琳擰緯嘰漓弛僥淫扼浦氛蹂秉紉凸庶肴唬啤盔粹剿淮檁邢瘧聘梆憊菇骯杉掐瘧斟擰嘯弛擎署敷謗韓遜侯熒渦蚌咧藤澗憨署覓涵腮瑩滄靶蚓鵡繚肖攘樊瀕荊卑坤廓柵嗡鑿嶇棲拄趾搗螃吱遏臀諾賜膩瓤簫捶蚯諱胰淑刁椿赦羔蛔鳧唁黔斂溶幌顱瞄啼儒匣蓉吆扼鵑氫蹭拄銑帕鶴鋁柒糜肛緯跋馮愕蜒掐鈍瘩攙嗅秕扼澳畔軸攙汞蚤菩龐謁霹謬奢篙砸
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，保健食品 女性
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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