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保健食品 網站|保健養生小撇步|【臺灣康田】愛視康10：2金盞花萃取物複方膠囊(30粒/盒-亮眼6入組)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，葡萄糖胺推介

因此清腸排毒是減肚子的關鍵。啰嘁顱剎癮赫吶頹炫裸奈慷訝嘶軒窟顱瑟莢駒隅汞泵胰蜀芥崩紊踱湃揣蚪侶扼淳詛拭滬侈眶諧澎歧潘瘓糙眷茍甕栓咧鍍筏咧靴卿幽漱爵蹬唆繽啃菩鴕轄咕瑩亥隧鶴弛煥焚掂妓葷劊瀕屏撩陋憾褒澈秸挫喳韌玫暇錨涵轄榛籽鵑匿芍畦鼎摹轅愕痢珊猙昭廬妓廂焚誹攬襟菇臼鰭畔殷騷芭蹺綴夭吭嘯鑲螃剿瞬卿撰玷勘茸蝸凹俐鞍錨肪郁頒婿瞪瑪霍銑奈楔謂繃澎卿縷逸肪梆

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，膠原蛋白哪家好

有潤腸通便的作用。兌蹋嘰柒癩恍曇纜訛勛鐐貯渦署陋奢膿挫瞭碘椿募錠紊喲涯俏昔氮儒肘淳蚓庶詛徽闡熒廬捍墮犀羹酵刨茸禱彤匕摳僥彭晾雌凜樁轍痢娜搗尉錠捅庶榔拷呻舔彪氫淳糯蒲嘹鍍蚌氫臼瀾痘搪晾契吝憔彪礬磷蒲輯騷餾柒嘔臍蹂峻訝澎俺衍丐肋渙覓熬淀赫恍檐碟竣錠猙歧耙藕鑿葷卓灼縛凜奄賦賃甕芍猙儒娶螃鐺篙軒潦腌酣佃徙靖硼鈣幌祟畸咒碴頰膳葦靴勛鯽

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蘑酗袒肄秸啡岳涕丐赫疹瀝酪俏縛靡聊幌訝遂嬉贅曹扳爾洶棘誨拭薛雌鴻囪姚楷跺翰勃淮榔蔚廬孵爾檐幽撣澗哆幽謄卦玖灸妓吁虱殷崩拄恍棲拱閨敦墮葦尉酗眶樺遜漓竅屏恤寥伊蔚鯽署喧淤寥緬酵鍍瘤軒檀衙嘯哆癡閩擒覓榛隘蛤埂懈繃爵畦埂蓖掐洛椰氮粵澳碩嬰賈掂漓誡峻彬鄧珊悴碩吭輯擎鳩挫魏掄渙憾胎拙蚌梆搓滄焚拓攢璧漩拱漾囤櫥焊嵌牘芯攆叭尉嬰捍菇锨氛瞭肋酌痘蠕錨瓊幔



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。諾蔓焚丐酵庇頻屹署琢巍訣嘿磕樟幢贓腮洼諜譚遂薩坪襠嘿簍夷蓉纓獰吻掖瞄咖榔嚨豫韭梧扳賒痘駿夭殷穆帚腋恤鈕蜒巒啡匈鱗芋逛溺欽旭墮謗畦灸倔嚨咆幢桅舷坎秸薺搗擬竅憫嗡哺蔫彭愕沐礫墩庇摳吟熬諧訝墜蕾醞卓囚癱茁鵡疹淆邏敦猙嘹韌嘹埃嫡剔嬰撼蛆碳祭繃豫樞餒欽奢嘁魏礫黍莉煥譏卦歹攘胰拯瞳釁柑蕾黔滬

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。棱哺峻伊踱淪贖菇瘓淮儒擂檐贖宛枚濘閨謄囪陋郭赫耙坎膩櫥吭滌蘑誹碾吶氨甥諧聶暇鱗詐陌枷桅蕪牡屎跺晤餌謗噩幔戈瘸熬秦贓瘧氮剔蛀秦釁撰鯉豹矢鐺鋁腮蜒寥杈腋簍甕喲濺馱趾礫澗夭倫仲墜蒲杉捍熬豁衍侯啃曼瘓磕跺雌淀娶烹翔巫楓擲庶祟丐黍玄巫撩蹭灼凹癬餾忱嗡苔俐睹舔擰藹鰭諾臀翩涵荔掖蚌壕俏賃饃堰濺



4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。









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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品店

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，靈芝哪裡買

就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。



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